Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 104g | 281kcal | 15.6g | 5.2g | 21.9g | 1g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 5.6g | 3.9kcal | 0g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 41g | 24kcal | 2.1g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 56g | 96kcal | 1.1g | 1.4g | 9.6g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 25g | 208kcal | 0g | 0g | 25.3g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 253g | 101kcal | 5.3g | 17.2g | 1g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 970g | 1428kcal | 48.2g | 56.2g | 116g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 485g | 714kcal | 24.1g | 28.1g | 58g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 243g | 357kcal | 12.1g | 14.1g | 29g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu