Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 1280g | 3200kcal | 140.8g | 115.2g | 243.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 1480g | 397kcal | 8.9g | 78.4g | 3g | 20.7g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 1600g | 1280kcal | 80g | 224g | 16g | 80g | |
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Valkosipuli | 80g | 87kcal | 6.3g | 13g | 0.5g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 9680g | 10142kcal | 482.4g | 899.6g | 527g | 218.4g | |
| Valittu annoskoko | 4840g | 5071kcal | 241.2g | 449.8g | 263.5g | 109.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2420g | 2536kcal | 120.6g | 224.9g | 131.8g | 54.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu