Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1676g | 1843kcal | 385.4g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1197g | 2514kcal | 287.3g | 0g | 155.6g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 1197g | 2634kcal | 156.8g | 6g | 222.6g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 599g | 658kcal | 107.7g | 12g | 18g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 180g | 546kcal | 15.7g | 99.5g | 3.4g | 25g | |
| Annoskoko tuplana | 9696g | 16390kcal | 1905.8g | 235g | 832.8g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 4848g | 8195kcal | 952.9g | 117.5g | 416.4g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2424g | 4098kcal | 476.5g | 58.8g | 208.2g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu