Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 1282g | 3205kcal | 141g | 115.4g | 243.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 1482g | 397kcal | 8.9g | 78.6g | 3g | 20.8g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 1603g | 1282kcal | 80.1g | 224.4g | 16g | 80.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 401g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Valkosipuli | 80g | 87kcal | 6.3g | 13.1g | 0.5g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 9696g | 10159kcal | 483g | 901.4g | 527.8g | 218.8g | |
| Valittu annoskoko | 4848g | 5080kcal | 241.5g | 450.7g | 263.9g | 109.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2424g | 2540kcal | 120.8g | 225.4g | 132g | 54.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu