Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 320g | 181kcal | 4.6g | 24g | 1.3g | 16g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 400g | 336kcal | 4.4g | 73.2g | 1.6g | 7.2g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 3200g | 960kcal | 92.2g | 115.2g | 3.2g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 928g | 362kcal | 9.3g | 63g | 2.4g | 17g | |
| Annoskoko tuplana | 9696g | 3679kcal | 221g | 550.8g | 17g | 80.4g | |
| Valittu annoskoko | 4848g | 1839kcal | 110.5g | 275.4g | 8.5g | 40.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2424g | 920kcal | 55.3g | 137.7g | 4.3g | 20.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu