Avokado-banaani raakakakku

Pohja:

3 dl kuorittuja manteleita
2 ½ dl pehmeitä, kivettömiä taateleita
2 rkl raakakaakaojauhetta
(½ dl vettä)

Täyte:

1 dl kaakaovoita (esim.

CocoVi) tai kylmäpuristettua kookosöljyä
2 avokadoa
2 banaania
½ dl limetinmehua
¼ tl raastettua inkivääriä

Koristeeksi

puolukoita
kookoslastuja

Valmistus:

1. Mittaa mantelit kulhoon ja peitä ne vedellä.

Anna liota noin 20 minuuttia.

Valuta mantelit ja anna niiden kuivahtaa hetki.

2. Mittaa taatelit ja mantelit tehosekoittimeen tai yleiskoneen leikkuuterällä varustettuun kulhoon.

Lisää raakakaakaojauhe ja käynnistä kone.

Anna käydä, kunnes ainekset ovat jauhautuneet murumaiseksi.

Jos massa tuntuu liian kuivalta, lisää hiukan vettä.

3. Pingota irtopohjaisen kakkuvoan (halkaisijaltaan 21 cm) pohjalle leivinpaperi.

Painele pähkinä-taateliseos tasaisesti vuoan pohjalle ja reunoille.

4. Jos käytät kaakaovoita, paloittele se. Lämmitä kattilassa vettä 40-asteiseksi.

Nosta kaakaovoiastia vesihauteeseen ja sekoita, kunnes voi on sulanut.

Mittaa kaikki täytteen aineet tehosekoittimeen ja anna koneen käydä, kunnes seos on sileää ja pehmeää.

Tarkista maku.

Kaada täyte kakkuvuokaan pohjan päälle.

5. Peitä vuoka kelmulla ja nosta raakakakku kylmään vähintään tunniksi, jotta täyte hyytyy.

Koristele raakakakku ennen tarjoamista puolukoilla ja kookoslastuilla.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa

Meeries
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelirouhe, 1 rkl1197g6918kcal252.6g63.4g604.5g138.9g
Vesi200g0kcal0g0g0g0g
Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g399g3591kcal0g0g399g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 998g1977kcal26.2g7.7g193.5g66.8g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g998g838kcal11g182.5g4g18g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g200g42kcal0.8g11.5g0.2g0.8g
Inkivääri, tuore, silputtu20g16kcal0.4g3.6g0.2g0.4g
Raw cacao powder (Navitas naturals), annos 14g40g169kcal8.4g25.5g4.4g11.2g
Taateli, tuore Fontana (100 g)798g1301kcal9.6g275.3g2.4g10.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9696g29703kcal618g1139g2416.4g493g
Valittu annoskoko4848g14852kcal309g569.5g1208.2g246.5g
Annoskoko puolitettuna2424g7426kcal154.5g284.8g604.1g123.3g
Arvot/100g100g306kcal6.4g11.7g24.9g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=448159