Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 36g | 10kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika, punainen | 36g | 9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 286g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 4.3g | 9kcal | 0.6g | 0.9g | 0.4g | 0g | |
| Soijakastike | 7.1g | 4.3kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 107g | 176kcal | 35.2g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 8.9g | 28kcal | 1.5g | 4.8g | 0.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 970g | 472kcal | 77g | 19.4g | 8.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 485g | 236kcal | 38.5g | 9.7g | 4.1g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 118kcal | 19.3g | 4.9g | 2.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu