Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 10g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Paprika, punainen10g2.6kcal0.1g0.5g0g0.2g
Paprika oranssi10g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)5g13kcal0.7g0.6g0.9g0g
Sipuli (kuorittu)20g5.4kcal0.3g1g0g0.3g
Valkosipuli 7.5g8.1kcal0.6g1.2g0g0.2g
Peruna, keskikokoinen 60g20g12kcal0.3g2.6g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g38g11kcal0.2g2.2g0.1g0.9g
Vesi150g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Kookosmaito 63g130kcal1.3g1.8g13.3g0.3g
Atria broilerin fileesuikale naturell150g165kcal34.5g0g3.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana970g748kcal76.4g21.2g40g5g
Valittu annoskoko485g374kcal38.2g10.6g20g2.5g
Annoskoko puolitettuna243g187kcal19.1g5.3g10g1.3g
Arvot/100g100g77kcal7.9g2.2g4.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=289011