Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 150g | 30kcal | 2.3g | 3.4g | 0.5g | 1.4g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 100g | 80kcal | 13g | 2g | 2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 150g | 31kcal | 0.9g | 5.7g | 0.5g | 2.1g | |
| Tonnikala öljyssä | 85g | 162kcal | 23.1g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 972g | 605kcal | 78.6g | 22.2g | 21.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 486g | 302kcal | 39.3g | 11.1g | 10.7g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 243g | 151kcal | 19.7g | 5.6g | 5.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu