Kalapyörykät (hiilariton)
Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 367g | 284kcal | 64.4g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 92g | 131kcal | 11.5g | 0.3g | 9.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 14g | 122kcal | 0g | 0g | 13.8g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 14g | 98kcal | 0.1g | 0.1g | 11g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 972g | 1269kcal | 152g | 0.8g | 73.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 486g | 635kcal | 76g | 0.4g | 36.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 243g | 317kcal | 38g | 0.2g | 18.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 15.6g | 0.1g | 7.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu