Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 78g | 59kcal | 1.5g | 12.1g | 0.2g | 0.8g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 28g | 7.2kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 56g | 78kcal | 9.5g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 35g | 8.7kcal | 0.6g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 14g | 18kcal | 0.7g | 0.4g | 1.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 21g | 5.6kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Vesi | 209g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 42g | 14kcal | 1g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 5.2g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 973g | 381kcal | 28g | 36.8g | 12.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 486g | 191kcal | 14g | 18.4g | 6.4g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 243g | 95kcal | 7g | 9.2g | 3.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.9g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu