Currykalaa
Mausteeksi pilkotut sipulit (+purjoa) 1-2 tl currya, valkopippuria, ym.
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl | 3600g | 2772kcal | 612g | 0g | 36g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 900g | 243kcal | 11.7g | 43.2g | 1.8g | 15.3g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 180g | 1620kcal | 0g | 0g | 180g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli | 180g | 324kcal | 15.3g | 4g | 27g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9720g | 9918kcal | 1278g | 94.4g | 489.6g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 4860g | 4959kcal | 639g | 47.2g | 244.8g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2430g | 2480kcal | 319.5g | 23.6g | 122.4g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 13.1g | 1g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu