Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 1503g | 300kcal | 23.4g | 33.8g | 4.5g | 13.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1002g | 802kcal | 130.3g | 20g | 20g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1503g | 305kcal | 9g | 57.1g | 4.5g | 21g | |
| Tonnikala öljyssä | 852g | 1617kcal | 231g | 0g | 76.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9720g | 6047kcal | 787.4g | 221.8g | 211.4g | 69g | |
| Valittu annoskoko | 4860g | 3024kcal | 393.7g | 110.9g | 105.7g | 34.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2430g | 1512kcal | 196.9g | 55.5g | 52.9g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu