Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 900g | 1530kcal | 180g | 0g | 90g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 3375g | 810kcal | 40.5g | 114.7g | 6.7g | 70.9g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 113g | 248kcal | 22.5g | 11.2g | 19.1g | 0g | |
| Sipuli | 248g | 75kcal | 3.1g | 11.9g | 0.5g | 4.2g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 225g | 729kcal | 31.1g | 135.2g | 7g | 23.4g | |
| Annoskoko tuplana | 9720g | 6783kcal | 554.4g | 546g | 246.6g | 197g | |
| Valittu annoskoko | 4860g | 3391kcal | 277.2g | 273g | 123.3g | 98.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2430g | 1696kcal | 138.6g | 136.5g | 61.7g | 49.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu