Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 2132g | 477kcal | 10.7g | 66.1g | 4.3g | 53.3g | |
| Sipuli | 160g | 48kcal | 2g | 7.7g | 0.3g | 2.7g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 267g | 40kcal | 5.1g | 4.5g | 0.3g | 6.4g | |
| Oliiviöljy | 40g | 354kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 800g | 2399kcal | 27.2g | 34.4g | 239.9g | 8g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 400g | 500kcal | 13.2g | 16.8g | 40g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 800g | 1039kcal | 64g | 34.4g | 80g | 25.6g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 267g | 960kcal | 74.6g | 5.3g | 72g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9728g | 11632kcal | 393.6g | 338.4g | 953.6g | 192g | |
| Valittu annoskoko | 4864g | 5816kcal | 196.8g | 169.2g | 476.8g | 96g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2432g | 2908kcal | 98.4g | 84.6g | 238.4g | 48g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu