Broilerisalaatti
350 g marinoitua broilerin fileetä
1 ruukku salaattia
1 omena
1 paprika
200 g rypäleitä
100 g maissia
Leikkaa broilerin fileet suuriksi paloiksi ja paista pannulla.
Paloittele salaatti, omena ja paprika.
Pese rypäleet hyvin, leikkaa kahtia ja poista siemenet.
Sekoita ainekset yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Sannimaiji
1 ruukku salaattia
1 omena
1 paprika
200 g rypäleitä
100 g maissia
Leikkaa broilerin fileet suuriksi paloiksi ja paista pannulla.
Paloittele salaatti, omena ja paprika.
Pese rypäleet hyvin, leikkaa kahtia ja poista siemenet.
Sekoita ainekset yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Sannimaiji
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen | 175g | 228kcal | 29.8g | 3.5g | 14.4g | 0.2g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 38g | 3.8kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen | 100g | 33kcal | 0.1g | 6.6g | 0.1g | 1.5g | |
| Paprika punainen | 25g | 7.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 100g | 74kcal | 0.7g | 15.5g | 0.4g | 1.1g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 50g | 68kcal | 1.3g | 12.2g | 1.1g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 975g | 827kcal | 65g | 78.4g | 32.4g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 488g | 414kcal | 32.5g | 39.2g | 16.2g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 244g | 207kcal | 16.3g | 19.6g | 8.1g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 6.7g | 8g | 3.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu