Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 306g | 440kcal | 49g | 0g | 27.3g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 125g | 400kcal | 13.8g | 80g | 2.9g | 17.4g | |
| Oliiviöljy | 56g | 497kcal | 0g | 0g | 56.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 975g | 2675kcal | 125.6g | 160g | 172.8g | 34.8g | |
| Valittu annoskoko | 487g | 1338kcal | 62.8g | 80g | 86.4g | 17.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 244g | 669kcal | 31.4g | 40g | 43.2g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu