Quorn bolognesekastike
Paista sipulit rasvassa, lisää paseerattu tomaatti ja mausteet (basilika, pippuri ja suola).
Kiehauta.
Lisää Quorn rouhe ja vettä tarpeen mukaan.
Keitä jonkun aikaa, voit myös antaa hautua miedolla lämmöllä puolikin tuntia.
Lisää valkosipulit lopuksi jos haluat vahvan valkosipulin maun, tai keittämisen alkuvaiheessa jos haluat mausta miedomman.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Gotya
Kiehauta.
Lisää Quorn rouhe ja vettä tarpeen mukaan.
Keitä jonkun aikaa, voit myös antaa hautua miedolla lämmöllä puolikin tuntia.
Lisää valkosipulit lopuksi jos haluat vahvan valkosipulin maun, tai keittämisen alkuvaiheessa jos haluat mausta miedomman.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Gotya
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Quorn rouhe (Quorn), annos 75g | 150g | 158kcal | 21.7g | 6.7g | 3g | 8.2g | |
| Sipuli | 65g | 20kcal | 0.8g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 250g | 63kcal | 3.2g | 10.5g | 0.5g | 0g | |
| Valkosipuli | 15g | 16kcal | 1.2g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Rypsiöljyvalmiste 80%, keiju, juokseva | 7.5g | 53kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 975g | 618kcal | 53.8g | 45.4g | 19.4g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 488g | 309kcal | 26.9g | 22.7g | 9.7g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 244g | 155kcal | 13.5g | 11.4g | 4.9g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.5g | 4.7g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu