300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 94g | 136kcal | 15.5g | 1.4g | 8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 188g | 38kcal | 1.1g | 7.1g | 0.6g | 2.6g | |
| Kurkku, tuore | 38g | 3.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 75g | 7.5kcal | 0.8g | 0.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Greippi kuorittu | 94g | 33kcal | 0.6g | 6.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 975g | 436kcal | 36.4g | 31.6g | 18.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 488g | 218kcal | 18.2g | 15.8g | 9.1g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 244g | 109kcal | 9.1g | 7.9g | 4.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.2g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu