Tofumakruloota

Keitä makaronit melkein kypsiksi.

Pilko sipuli ja sienet.

Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.

Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.

Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.

Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.

Paista 175 asteessa 30-40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Kaisasissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, pehmeä (Blue dragon), annos 100g814g505kcal56.2g19.5g22g0g
Pestokastike, yrttikastike 93g456kcal7.6g1.3g46.6g3.7g
Sipuli 210g64kcal2.6g10.1g0.4g3.6g
Kananmuna kuorineen punnittu 254g319kcal28g0.7g22.9g0g
Herkkusieniviipaleita (Eldorado)233g56kcal7g7g0g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g467g327kcal51.3g11.7g7g0g
Torino tumma proteiinipasta plus700g2380kcal161g371g25.9g42g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1517g404kcal50.1g47g0g0g
Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g583g204kcal15.7g27.4g2.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9744g9429kcal759g991.4g255.4g98.6g
Valittu annoskoko4872g4715kcal379.5g495.7g127.7g49.3g
Annoskoko puolitettuna2436g2357kcal189.8g247.9g63.9g24.7g
Arvot/100g100g97kcal7.8g10.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=167968