Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka271g30kcal3g3g0.5g2.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g451g126kcal2.7g26.8g0.9g11.3g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g541g1894kcal40.6g416.6g6.5g0g
Paprika keskiarvo 780g223kcal7.3g33.4g3.1g14.8g
Kesäkurpitsa zucchini 505g91kcal2.8g12.6g2g3.5g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g338g419kcal10.1g86.6g2g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g451g947kcal33.8g36.1g76.6g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g1172g1289kcal211g21.1g32.8g0g
Sipuli (kuorittu)316g85kcal4.1g15.1g0.6g5.4g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g54g116kcal7.5g11.6g4.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9756g10441kcal645.8g1325.8g259g75.4g
Valittu annoskoko4878g5220kcal322.9g662.9g129.5g37.7g
Annoskoko puolitettuna2439g2610kcal161.5g331.5g64.8g18.9g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435