Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 5.9g | 52kcal | 0g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 110g | 23kcal | 1.3g | 3.7g | 0.2g | 2.3g | |
| Porkkana | 66g | 22kcal | 0.4g | 3.7g | 0.1g | 1.7g | |
| Sipuli | 44g | 13kcal | 0.5g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 99g | 27kcal | 2.4g | 3.9g | 0.2g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 11g | 25kcal | 0.6g | 1.9g | 1.5g | 0.6g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 88g | 88kcal | 14.5g | 1.1g | 2.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.6g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 12g | 7.1kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 2.2g | 8.1kcal | 0g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 50g | 34kcal | 0.2g | 7.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 976g | 603kcal | 41.4g | 54.8g | 21g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 488g | 302kcal | 20.7g | 27.4g | 10.5g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 244g | 151kcal | 10.4g | 13.7g | 5.3g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu