Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Paprika, punainen | 400g | 103kcal | 3.6g | 18.4g | 1.6g | 8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 600g | 122kcal | 3.6g | 22.8g | 1.8g | 8.4g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 360g | 180kcal | 5.4g | 36g | 1.8g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 80g | 176kcal | 13.6g | 13.6g | 7.2g | 0.4g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 1200g | 3636kcal | 30g | 28.8g | 360g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1600g | 3037kcal | 433.9g | 0g | 144g | 0g | |
| Tilli mauste | 120g | 20kcal | 1.7g | 1.2g | 1g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 120g | 336kcal | 9.6g | 58.8g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9760g | 15435kcal | 1013.2g | 397.6g | 1050.8g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 4880g | 7718kcal | 506.6g | 198.8g | 525.4g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2440g | 3859kcal | 253.3g | 99.4g | 262.7g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu