Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 732g | 1045kcal | 91.5g | 2.2g | 75.1g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 233g | 748kcal | 23.1g | 148.2g | 7g | 18.2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 233g | 752kcal | 27.7g | 140.9g | 4.7g | 13.5g | |
| Kaurajauho | 233g | 872kcal | 33.8g | 132.8g | 17g | 23.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3329g | 1099kcal | 109.8g | 163.1g | 0g | 0g | |
| Voi | 100g | 724kcal | 1.2g | 0.4g | 81.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9760g | 10479kcal | 574.2g | 1175.2g | 370g | 110g | |
| Valittu annoskoko | 4880g | 5239kcal | 287.1g | 587.6g | 185g | 55g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2440g | 2620kcal | 143.6g | 293.8g | 92.5g | 27.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu