Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 401g | 108kcal | 5.2g | 19.3g | 0.8g | 6.8g | |
| Paprika, punainen | 401g | 103kcal | 3.6g | 18.5g | 1.6g | 8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 602g | 122kcal | 3.6g | 22.9g | 1.8g | 8.4g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 361g | 181kcal | 5.4g | 36.1g | 1.8g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 80g | 177kcal | 13.6g | 13.6g | 7.2g | 0.4g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 1204g | 3648kcal | 30.1g | 28.9g | 361.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1605g | 3046kcal | 435.3g | 0g | 144.5g | 0g | |
| Tilli mauste | 120g | 21kcal | 1.7g | 1.2g | 1g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 120g | 337kcal | 9.6g | 59g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9792g | 15486kcal | 1016.2g | 399g | 1054.2g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 4896g | 7743kcal | 508.1g | 199.5g | 527.1g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2448g | 3871kcal | 254.1g | 99.8g | 263.6g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu