MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		1625g	624kcal	16.2g	112.1g	3.2g	40.6g
Grahamjauho		426g	1398kcal	45g	258.8g	9.4g	42.2g
Vehnäjauho puolikarkea		112g	385kcal	11.4g	78.5g	1.3g	3.9g
Oliiviöljy		265g	2341kcal	0g	0g	264.8g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		292g	173kcal	28.6g	8.8g	1.2g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		884g	1170kcal	23.3g	28.3g	106.1g	0g
Kananmuna kuoreton		521g	743kcal	65.1g	1.6g	53.4g	0g
Viinietikka		85g	18kcal	0g	0.4g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		673g	2279kcal	135.9g	0g	195.2g	0g
Timjami		9g	25kcal	0.8g	2.4g	0.7g	3.3g
Mustapippuri		4.5g	13kcal	0.5g	1.7g	0.1g	1.2g
	Annoskoko tuplana	9792g	18334kcal	653.6g	985.2g	1270.8g	182.4g
	Valittu annoskoko	4896g	9167kcal	326.8g	492.6g	635.4g	91.2g
	Annoskoko puolitettuna	2448g	4584kcal	163.4g	246.3g	317.7g	45.6g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu