TC Pollo al Limone y Ajillo
1. Leikkaa broileri suikaleiksi.
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 3960g | 4079kcal | 914.8g | 0g | 59.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 144g | 156kcal | 11.4g | 23.5g | 0.9g | 3g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 360g | 76kcal | 1.1g | 5.8g | 0g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 144g | 1273kcal | 0g | 0g | 144g | 0g | |
| Paprikajauhe | 72g | 231kcal | 10.7g | 13.2g | 9.4g | 26.9g | |
| Persilja | 216g | 26kcal | 3g | 2.4g | 0.4g | 17.3g | |
| Annoskoko tuplana | 9792g | 11682kcal | 1882g | 89.8g | 428.2g | 95.2g | |
| Valittu annoskoko | 4896g | 5841kcal | 941g | 44.9g | 214.1g | 47.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2448g | 2921kcal | 470.5g | 22.5g | 107.1g | 23.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 19.2g | 0.9g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu