Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 0.5g | 2.6kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 14g | 30kcal | 3.4g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 9g | 34kcal | 2.6g | 0.2g | 2.5g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 0.4g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 1.3g | 7.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0.1g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 2.8g | 7.3kcal | 0.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 98g | 223kcal | 19.6g | 0.8g | 15.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 111kcal | 9.8g | 0.4g | 7.9g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 56kcal | 4.9g | 0.2g | 4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 226kcal | 19.9g | 0.8g | 16.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu