Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 28g | 55kcal | 5.3g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 8.8g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 8.8g | 7.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.6g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 0.8g | 1.8kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 99g | 135kcal | 11g | 1.8g | 9.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 50g | 67kcal | 5.5g | 0.9g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 34kcal | 2.8g | 0.5g | 2.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.1g | 1.8g | 9.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu