Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		4.7g	1.6kcal	0g	0.2g	0g	0.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		6.6g	5.5kcal	0.1g	1.2g	0g	0.1g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		9g	5.6kcal	0g	1.4g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		10g	6.2kcal	0g	1.5g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		9g	3.1kcal	0.3g	0.5g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		9g	5.2kcal	0.5g	0.3g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	100g	54kcal	1.8g	10.2g	0.4g	0.8g
	Valittu annoskoko	50g	27kcal	0.9g	5.1g	0.2g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	25g	14kcal	0.5g	2.6g	0.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	55kcal	1.8g	10.2g	0.4g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu