Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 1.4g | 4.5kcal | 0.7g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 1.4g | 3.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 19g | 19kcal | 4.3g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 4.7g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 12g | 32kcal | 1.1g | 5.3g | 0.7g | 0.8g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 4.7g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 0.2g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 3.1g | 3.2kcal | 0.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 2g | 5.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 0.8g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 100g | 143kcal | 14.4g | 15.6g | 2.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 50g | 72kcal | 7.2g | 7.8g | 1.2g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 36kcal | 3.6g | 3.9g | 0.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.5g | 15.7g | 2.4g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu