Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 8.8g | 15kcal | 0.3g | 0.4g | 1.3g | 0g | |
| Korppujauho | 2.4g | 8.9kcal | 0.3g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike | 0.7g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 2.6g | 3.6kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 35g | 52kcal | 7.6g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.3g | 2.3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 100g | 163kcal | 17g | 4.6g | 8.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 50g | 82kcal | 8.5g | 2.3g | 4.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 41kcal | 4.3g | 1.2g | 2.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 17g | 4.6g | 8.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu