Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 15g | 3.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 19g | 18kcal | 4.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 0.9g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 100g | 75kcal | 8.8g | 3g | 3g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 50g | 38kcal | 4.4g | 1.5g | 1.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 19kcal | 2.2g | 0.8g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.8g | 3g | 3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu