Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 150g | 15kcal | 1.6g | 1.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.3g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 100g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 100g | 197kcal | 25g | 0.7g | 10.5g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 30g | 54kcal | 0.2g | 1.7g | 5.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 980g | 768kcal | 56g | 17.2g | 52.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 490g | 384kcal | 28g | 8.6g | 26.3g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 245g | 192kcal | 14g | 4.3g | 13.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu