Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g2.9g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti117g128kcal3.5g5.1g10.5g0g
Hunaja 23g77kcal0.1g18.9g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton18g3.7kcal0.1g0.3g0g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)5.8g16kcal0.7g0.8g1.1g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%117g140kcal3.4g5.2g11.7g0g
Sipuli (kuorittu)29g7.9kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.9g26kcal0g0g2.9g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 175g213kcal37.2g0g7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana980g1224kcal90.8g63.4g66.6g1g
Valittu annoskoko490g612kcal45.4g31.7g33.3g0.5g
Annoskoko puolitettuna245g306kcal22.7g15.9g16.7g0.3g
Arvot/100g100g125kcal9.3g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=110195