Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		49g	177kcal	3.2g	38.6g	2.1g	3.1g
Vesi, vesijohtovesi		188g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		94g	31kcal	3.1g	4.6g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		13g	95kcal	0.1g	0.1g	10.5g	0g
Kananmuna kuoreton		23g	32kcal	2.8g	0.1g	2.3g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		66g	221kcal	7.9g	43.5g	1.6g	5.4g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		57g	203kcal	7.3g	39.5g	1.2g	2.1g
	Annoskoko tuplana	980g	1518kcal	48.8g	252.8g	35.4g	21.2g
	Valittu annoskoko	490g	759kcal	24.4g	126.4g	17.7g	10.6g
	Annoskoko puolitettuna	245g	380kcal	12.2g	63.2g	8.9g	5.3g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5g	25.8g	3.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu