Tonnikalalasagne

Laita öljy pannulle ja lisää tonnikalat.

Voit käyttää myös esim.

chilitonnikalaa halutessasi lisää tulisuutta.

Kun tonnikalat ovat hieman lämmenneet lisää tomaattimurska ja vesi.

Näitä voi käyttää sen mukaan kuinka kiinteää/vetistä haluaa lasagnestaan.

Lisää kerma, anna hautua hetken.

Laita fetajuusto kuutiot ja raejuusto tässä vaiheessa.

Sekä puolet juustoraasteesta.

Lisää lihaliemikuutio ja muut mausteet.

Voit käyttää mausteina lisäksi esim.

oreganoa, basilikaa, paprikajauhetta, chilijauhetta.

Anna kiehahtaa.

Ja hauduta n. 5 min.

Aloita kastikkeella latominen vuokaan.

Laita väliin juustoraastetta ja lopeta kastikkeella.

Ja uunissa n. 50 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Miia89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g30g98kcal3.9g18.7g0.8g2.4g
Tonnikala vedessä 44g46kcal9.8g0g0.7g0g
Tomaattimurska 117g34kcal0.7g6.2g0.2g2.2g
Vesi117g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%58g70kcal1.7g2.6g5.8g0g
Ketsuppi, Felix29g26kcal0.3g6.1g0.1g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl5.8g15kcal0.7g0.1g1.3g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.9g26kcal0g0g2.9g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)15g27kcal3.2g0.3g1.5g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki15g10kcal1.9g0.3g0g0g
Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)58g157kcal17.5g0g9.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana980g1017kcal79.4g68.6g46.4g9.2g
Valittu annoskoko490g509kcal39.7g34.3g23.2g4.6g
Annoskoko puolitettuna245g254kcal19.9g17.2g11.6g2.3g
Arvot/100g100g104kcal8.1g7g4.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=180644