Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 138g | 197kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 84g | 502kcal | 17.6g | 5.5g | 45.1g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 58g | 268kcal | 19.8g | 13.5g | 13.5g | 6.8g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 63g | 201kcal | 10.7g | 28.8g | 4.7g | 11g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 19g | 54kcal | 5.6g | 0.4g | 3.2g | 7g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 13g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 10.7g | |
| Leivinjauhe | 13g | 22kcal | 0.7g | 4.7g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 63g | 188kcal | 14.4g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 42g | 27kcal | 1.3g | 1.4g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 980g | 2917kcal | 175g | 109.4g | 193.4g | 71.2g | |
| Valittu annoskoko | 490g | 1459kcal | 87.5g | 54.7g | 96.7g | 35.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 245g | 729kcal | 43.8g | 27.4g | 48.4g | 17.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 17.9g | 11.2g | 19.7g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu