Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 1500g | 150kcal | 16.5g | 12g | 3g | 15g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 1000g | 200kcal | 6g | 33g | 3g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 1000g | 100kcal | 6g | 16.9g | 1g | 7g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 1000g | 1970kcal | 250g | 7g | 105g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 300g | 540kcal | 1.8g | 17.1g | 51g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 100g | 880kcal | 0g | 0g | 100g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9800g | 7680kcal | 560.6g | 172g | 526g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 4900g | 3840kcal | 280.3g | 86g | 263g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2450g | 1920kcal | 140.2g | 43g | 131.5g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu