Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 75g26kcal0.8g4g0.1g2.2g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl6.2g56kcal0g0g6.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 200g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g50g172kcal12.5g29.6g1.1g5.4g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)50g43kcal0.5g1.7g3.5g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 5g16kcal0.4g0.7g1.3g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell75g83kcal17.2g0g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana982g807kcal63.6g74.8g27.8g16.2g
Valittu annoskoko491g404kcal31.8g37.4g13.9g8.1g
Annoskoko puolitettuna246g202kcal15.9g18.7g7g4.1g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310