Tonnikala-makaronigratiini

1. Keitä makaronit kypsiksi liemikuutiolla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta makaronit ja tonnikala.

2. Kuullota kasvissuikaleet, sipulit ja hienonnettu valkosipuli öljyssä.

Kaada joukkoon tomaattimurska.

Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.

3. Sekoita kasvisseos, makaronit ja tonnikala keskenään.

Kaada seos uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Gratinoi 225 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Pedro79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raketti spagetti, Myllyn paras933g3267kcal120.4g652.4g15.9g29.9g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g32g69kcal4.4g6.9g2.7g0g
Tonnikala öljyssä (Rainbow)533g1013kcal133.3g0g53.3g0g
Tomaatti 533g121kcal3g18.4g1.6g7.5g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g667g267kcal6.7g54g2g0g
Sipuli (kuorittu)320g86kcal4.2g15.4g0.6g5.4g
Valkosipuli, tuore, silputtu27g28kcal2.1g4.3g0.2g0.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl27g240kcal0g0g26.7g0g
Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g1040g416kcal17.7g85.3g1g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g267g960kcal74.7g5.3g72g0g
Vesi, vesijohtovesi 533g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9824g12934kcal733g1684g352g86.8g
Valittu annoskoko4912g6467kcal366.5g842g176g43.4g
Annoskoko puolitettuna2456g3234kcal183.3g421g88g21.7g
Arvot/100g100g132kcal7.5g17.1g3.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=440144