Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 241g | 111kcal | 7.7g | 11.6g | 3.6g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 60g | 33kcal | 1.9g | 2.9g | 1.5g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 59g | 211kcal | 7.6g | 41.1g | 1.2g | 2.1g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 30g | 99kcal | 3.6g | 19.9g | 0.7g | 2.5g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 24g | 11kcal | 0.8g | 1.2g | 0.4g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 6g | 3.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 5.9g | 21kcal | 0.8g | 4.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 3g | 10kcal | 0.4g | 2g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 45g | 57kcal | 5g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 984g | 1411kcal | 56g | 166.4g | 56.8g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 492g | 706kcal | 28g | 83.2g | 28.4g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 246g | 353kcal | 14g | 41.6g | 14.2g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu