Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g999g1648kcal39g294.7g32.5g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 999g1684kcal196g12g94.9g0g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.3g3g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g1124g393kcal20.2g71.9g2.2g36g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)999g849kcal10g35g69.9g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g624g1748kcal118.6g0g137.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9840g12741kcal772.2g844g674.4g78g
Valittu annoskoko4920g6371kcal386.1g422g337.2g39g
Annoskoko puolitettuna2460g3185kcal193.1g211g168.6g19.5g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448