Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g1683g2524kcal269.2g50.5g129.6g0g
Tomaattimurska 1068g314kcal6g56.6g2.1g20.3g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g401g56kcal7.6g1.6g2g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)668g234kcal18g31.4g3.3g0g
Oliiviöljy 13g118kcal0g0g13.4g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)401g1042kcal104.2g6g68.1g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)27g72kcal3.2g3.5g5.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 668g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9856g8720kcal816.4g299.2g447.2g40.6g
Valittu annoskoko4928g4360kcal408.2g149.6g223.6g20.3g
Annoskoko puolitettuna2464g2180kcal204.1g74.8g111.8g10.2g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131752