Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 2526g | 2551kcal | 555.7g | 25.3g | 25.3g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 73g | 657kcal | 0g | 0g | 73g | 0g | |
| Sipuli | 337g | 102kcal | 4.2g | 16.2g | 0.7g | 5.7g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 1123g | 281kcal | 14.6g | 47.1g | 2.2g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 842g | 1095kcal | 37.9g | 42.1g | 84.2g | 0g | |
| Sokeri | 28g | 114kcal | 0g | 28g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9856g | 9597kcal | 1224.8g | 317.4g | 370.8g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 4928g | 4799kcal | 612.4g | 158.7g | 185.4g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2464g | 2399kcal | 306.2g | 79.4g | 92.7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu