Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 1199g1284kcal277g0g18g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl600g2098kcal95.9g383.7g15.6g36g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g32g33kcal2.5g5.2g0.2g0.6g
Paprika keltainen 340g102kcal3.2g17.3g0.7g6.8g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)799g679kcal8g28g56g0g
Vesi799g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 160g549kcal16.3g111.9g1.9g5.6g
Polar-juusto 15%300g779kcal92.9g0g45g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss300g929kcal71.9g2.4g68.9g0g
Tomaatti 200g46kcal1.1g6.9g0.6g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9856g13109kcal1142.8g1130g414.6g110.4g
Valittu annoskoko4928g6554kcal571.4g565g207.3g55.2g
Annoskoko puolitettuna2464g3277kcal285.7g282.5g103.7g27.6g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=374702