Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		75g	108kcal	12g	0g	6.7g	0g
Maitojauhe rasvaton		12g	43kcal	3.9g	6.4g	0.1g	0g
Vesi, vesijohtovesi		150g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		150g	82kcal	2.4g	19.7g	0.3g	1.3g
Voi 60% rasvaa		3.9g	21kcal	0g	0g	2.4g	0g
Sipuli		41g	12kcal	0.5g	1.9g	0.1g	0.7g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		12g	24kcal	0.2g	0.2g	2.4g	0.5g
Kananmuna kuoreton		50g	71kcal	6.2g	0.1g	5.1g	0g
	Annoskoko tuplana	987g	722kcal	50.4g	56.6g	34.2g	5g
	Valittu annoskoko	494g	361kcal	25.2g	28.3g	17.1g	2.5g
	Annoskoko puolitettuna	247g	181kcal	12.6g	14.2g	8.6g	1.3g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.7g	3.5g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu