Kalalaatikko
Pese, pilko, tarvittaessa itketä munakoiso ja kesäkurpitsa.
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitikuutiot Rainbow | 105g | 74kcal | 17.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Salaattijuustoa ja mustia oliiveja öljyssä (Farmi), annos 330g | 116g | 537kcal | 17.3g | 0.6g | 52g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 140g | 25kcal | 0.8g | 3.5g | 0.6g | 1g | |
| Munakoiso | 127g | 29kcal | 0.6g | 3.9g | 0.3g | 3.2g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 3.5g | 8.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 1.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 987g | 1345kcal | 73.4g | 16.4g | 108g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 494g | 673kcal | 36.7g | 8.2g | 54g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 247g | 336kcal | 18.4g | 4.1g | 27g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 7.4g | 1.7g | 10.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu