Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 480g157kcal3g26.7g1g12.2g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 504g1605kcal122.9g230.3g9.6g44.9g
Sipuli 180g54kcal2.2g8.6g0.4g3.1g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g2g0.1g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 3000g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow39g101kcal3.9g3.9g7.8g0.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl45g405kcal0g0g45g0g
Porkkana 76g25kcal0.5g4.2g0.2g1.9g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 80g253kcal19.4g36.3g1.5g7.1g
Sipuli 29g8.6kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Valkosipuli 1.8g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 473g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow6.3g16kcal0.6g0.6g1.3g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl7.2g65kcal0g0g7.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9864g5411kcal307.8g628.6g148.4g141.4g
Valittu annoskoko4932g2706kcal153.9g314.3g74.2g70.7g
Annoskoko puolitettuna2466g1353kcal77g157.2g37.1g35.4g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975