Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti564g56kcal6.2g4.5g1.1g5.6g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)564g620kcal129.6g0g10.1g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g564g197kcal10.1g36.1g1.1g18g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl2272g6135kcal215.9g1022.5g136.3g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)451g316kcal54.1g15.8g4.5g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 451g289kcal14.4g21.7g15.8g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g68g129kcal0g30.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9864g15483kcal860.6g2262g337.8g47.2g
Valittu annoskoko4932g7742kcal430.3g1131g168.9g23.6g
Annoskoko puolitettuna2466g3871kcal215.2g565.5g84.5g11.8g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754